С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)
Цель недели — напомнить, как важно беречь сердце, и помочь людям снизить риски развития заболеваний. Инициативу поддерживает Министерство здравоохранения РФ.
Что в фокусе внимания.
Акцент делают на комплексном подходе: нужно сочетать личные усилия, медицинские вмешательства и общественные инициативы.
Что можно сделать для профилактики:
Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, танцы) укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, помогают контролировать вес и давление.
Правильное питание. Сделайте основой рациона овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Ограничьте соль (до 5 граммов в сутки), сахар, насыщенные и трансжиры (фастфуд, колбасы, сдоба).
Отказ от вредных привычек. Курение повреждает стенки сосудов и повышает риск тромбозов. Злоупотребление алкоголем провоцирует гипертонию и нарушения ритма сердца.
Контроль веса. Избыточная масса тела, особенно абдоминальное ожирение, повышает нагрузку на сердце и сосуды.
Управление стрессом и сон. Хронический стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Помогают медитация, дыхательные практики, хобби, полноценный отдых и сон 7–8 часов в сутки.
Регулярный медицинский контроль. Проходите диспансеризацию и другие обследования, чтобы на ранней стадии выявить факторы риска или начальные изменения. Врач может назначить измерение давления, анализы (липидограмма, глюкоза), а при необходимости — ЭКГ или другие исследования.
Важное уточнение про факторы риска. Они делятся на две группы:
Немодифицируемые (на которые мы не можем повлиять: возраст, пол, наследственность).
Модифицируемые (то, что в зоне нашей ответственности: курение, питание, гиподинамия, лишний вес, стресс, недосып, артериальная гипертензия, сахарный диабет).
Ранняя коррекция модифицируемых факторов и приверженность здоровому образу жизни, по данным инициатив, может предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.